Klachten door overbelasting en zwaar werk komen vaak voor. Dit kunnen lichamelijke klachten zijn, zoals rug- of nekpijn. Maar ook mentale klachten kunnen ontstaan als gevolg van zwaar werk. Dit kan zorgen voor vermoeidheid of een slecht slaapritme.

Heeft u op uw werk te maken met zware lichamelijke inspanning? Zorg dan extra goed voor uw nek- en rugspieren. Het is belangrijk om te blijven bewegen om soepel te blijven en klachten te voorkomen.

Tilt u regelmatig? Dan is het essentieel om klachten te voorkomen, zodat bijvoorbeeld uw rug geen zwakke plek wordt. Tillen doet u het beste met aandacht. Na het tillen is het verstandig om uw lichaam tijd te geven om te herstellen.

Tips bij tillen

• Werk altijd met twee handen.
• Ga recht voor het voorwerp staan.
• Houd het voorwerp dicht bij uw lichaam.
• Til niet te veel voorwerpen tegelijk.
• Draag een voorwerp tussen heup- en schouderhoogte.
• Til met een rechte rug.
• Is het voorwerp te zwaar? Vraag er dan een collega bij.
• Maak gebruik van een hulpmiddel.
• Neem tussendoor voldoende rust om te herstellen als u langdurig tilt.

Bekijk meer tips in dit artikel: AgroPlus Zorg – Ga slim om met fysieke belasting.

Blijf bewegen naast zwaar werk

Als u zwaar werk heeft, zorgt dit voor veel lichamelijke inspanning. Maar is dat dan voldoende beweging? Ja en nee. Bewegen is goed, maar een herhaling van dezelfde beweging is vaak het probleem. Dit is juist belastend voor uw lichaam. Daarom is het goed om afwisseling te zoeken in de manier van bewegen. Door regelmatig te bewegen worden uw spieren sterker en verbetert uw uithoudingsvermogen. Zo kunt u uw werk beter aan, voorkomt u klachten en voelt u zich mentaal sterker.

Versterk uw nek en rug

Komt uw nek bij stress onder spanning te staan? Het programma ‘Versterk uw nek’ maakt u bewust van hoe uw nek beweegt en helpt bij het versterken en ontspannen van de spieren, zodat er geen verkramping ontstaat. Met spierkracht en beweeglijkheid. Want een sterkere rug helpt bij het voorkomen van klachten, die kunnen ontstaan door veel zitten, een verkeerde houding of te zwaar tillen. Met dit programma werkt u aan een krachtige rug.

Wat kan uw zorgverzekeraar doen?

Veel zorgverzekeraars hebben programma’s om u te helpen uw lichaam fit te houden. Zo heeft VGZ de VGZ Soepel en Sterk Coach! Dit is een gratis beweegapp vol korte en simpele oefenprogramma’s, ontwikkeld door fysiotherapeuten én Olga Commandeur. Met deze app kunt u altijd en overal bewegen, ongeacht uw beweegniveau.

Vanaf half november worden de inhoud van de pakketten van de zorgverzekeringen in het LTO Collectief bekend gemaakt. Wilt u op de hoogte blijven? Meld u dan aan voor een bericht.